テクニック、頻尿に応用利くかも？

先日、キャンサーフィットネスさんのオンライン授業で
リンパドレナージの講座を受けていたら、「施術後トイレ
に行きたくなる」という声があがりました。
 

先生からは「ドレナージによって体表の余分な水分が
流れて循環が良くなり新陳代謝が促された」との回答

それで、ふと閃き💡ました。

「夜間頻尿の人にも応用利くのでは？」

というのも、今夏のNHKの「ためしてガッテン」 で
夜間頻尿のうち一部はアシに余分な水分が溜まって

いるのが原因だという指摘があったからです。

それで#ためしてガッテンでは、弾性ソックスを

はくことで改善の可能性があると指摘されました。

それならば、同じ弾性ソックス（ストッキング）仲間、ドレナージによる排液も役立つかも?!
と思ったのです。

という訳で、効き目がありそうなドレナージの手法を少しご紹介

 

1) 最初に肩回しと腹式での深呼吸をする

2) ドレナージ（＝排液目的のマッサージ）は、もみほぐすというより
　手のひらで水をくみあげるイメージで、スリスリと下から上へ軽くさする
3) 足首を回す　足の指でタオルを引寄せる動作をする

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注）これらは、私の思い付きであり、医学的エビデンスがある訳ではありません。
しかし・・・
１）深呼吸は病院や介護施設からも奨励されている

２）夜間頻尿のうち脚が浮腫んでいるタイプの方は、重ダルさも感じることが多く
　　プロか自己流かを問わずマッサージを受けていると思います。
　　どうせするなら「凝りほぐし」タイプより「排液促進」タイプがお勧め

3)  足首回し　足指によるタオル引寄せがふくらはぎの筋肉を刺激し

　  ポンプ作用を促すことも以前から指摘されています。

 

昼間は当店推奨の弾性ストッキングをはいていただき（^^）、夜はテレビでも
ご覧になりながら、深呼吸したり、膝裏やふくらはぎをスリスリしていただければ
夜間頻尿が数週間の後には改善する、かも？です。